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【深圳蛇口丝足会所】保证充足的睡眠是保护心
时间:2020-09-20 08:27
心脏病已经成为头号杀手,病人越来越年轻。该研究还发现,46岁前绝经的女性患心脏病和中风的可能性是正常年龄绝经后女性的两倍。最近,一家美国杂志专门为女性出版了五种心脏保护方法,值得一看。
1、降低食盐摄入量。堪萨斯大学附属医院的心脏病专家阿什利西蒙斯博士说,清淡的饮食有益于心脏健康。摄入过多的盐自然会给血液带来更多的水分,导致血流量增加和心脏负荷增加。
发表在《2、保证充足睡。《流行病学》杂志上的一项研究发现,频繁的睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。将近20%的24-32岁的人经历过睡眠不足。虽然年轻人的症状很少,但他们最终会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医深圳市南山区松坪山蓝月湾休闲会所学教授芭芭拉菲利普斯博士说,每天晚上应该保证7-8小时的睡眠。
在快速奔跑的过程中,搜狗网的心肌锻炼是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议进行至少150分钟的中等强度锻炼(如快走和骑自行车)或75分钟的高强度锻炼,外加每周两次力量训练。然而,最重要的是培养锻炼习惯。梅尔米普利金长寿研究中心的健身教练斯科特达恩伯格说,锻炼的频率比锻炼的持续时间更重要。
  3、积极运动。深圳益康养生会所电话是多少最近的一项研究发现,连续三个月每周练习两次瑜伽可以改善皮质醇和心律失常。洛杉矶的瑜伽治疗师劳伦马希尔(Lauren maher)建议,你可以从“猫和牛”的瑜伽动作开始,也就是让你的手和膝盖着地,一边弯腰一边慢慢吸气,然后一边弯腰一边慢慢呼气。重复三分钟。
  4、练练瑜伽。的牙病不仅会导致口臭损害牙齿,还会损害心脏。牙龈出血很容易导致细菌侵入血液系统,进而导致心脏等重要器官的炎症。根据美国牙科协会,女性牙科疾病会使心脏病的风险增加一倍。纽约大学牙科学院的专家马克施莱辛格博士说,牙线是预防口腔细菌的最好方法。建议每天晚上睡觉前用牙线剔牙。
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